Natuur/ Aarde maken: 

Het maken van aarde is belangrijk. Door t aarde maken ben je gegrond en zit je veel minder in je denken. Op youtube zijn veel meditaties te vinden op dit gebied. Zoek bijv. op geleide meditaties ''aarde maken''.

Je kunt ook de natuur ingaan. Let dan eens op de bloesem of zie dat vogeltje. Leg je handen eens op een boom.  

Sta eens bewust stil tijdens het wandelen. Geniet van de zonnestralen, de wind. Voel de warmte of juist de kou.

Stamp eens in die plas water. Gooi de bladeren omhoog. Verbind jezelf met de natuur. 

                                                 Je zult merken dat als je bewust met de natuur bezig bent dat je denken minimaal is.